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• 1、食物热量表

食物热量表

1、减肥必备食物热量表主要涵盖低热量且有助于减肥的食物，具体如下：芦笋：热量为22大卡/100克。芦笋有“蔬菜之王”的美誉，营养丰富，含有多种维生素和矿物质。其高含量的氨基酸使其成为“最佳排毒食品”，甚至可以治疗宿醉。嫩的、新鲜的芦笋烹饪后口感很好。苦瓜：热量为22大卡/100克。苦瓜具有清热解毒的功效，苦中带甘。

2、大卡与食物份量的关系取决于食材种类和烹饪方式，不同食物即使份量相同，热量差异显著。 以下从关系解析、常见食材热量表、饮食管理建议三方面展开说明：大卡与食物份量的关系热量差异显著：相同份量的不同食物，热量可能天差地别。例如，100克熟米饭含130大卡，而100克薯条高达312大卡。

3、苹果，热量约为200千焦/100克（50千卡/100克），能够帮助调节人体机能，防止摄入的热量转化为脂肪在体内堆积。 番茄，热量约为100千焦/100克（25千卡/100克），能够促进肠胃蠕动，助力脂肪燃烧，并且帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随脂肪和废弃物一起排出体外。

4、为了减肥，我们可以多吃一些不含热量的食物，如海藻、香菇、凉粉、贝类、柠檬、红茶、芹菜、墨鱼、竹笋、茶以及一般蔬菜等。每天维持在1200卡路里的食物疗法，经过3个月后，对于饮食就不必再那么严格限制了。

5、各种食物的热量表和卡路里定义如下：卡路里定义 卡路里（Calorie）是能量单位，用于衡量食物中的能量含量。1毫升水（质量为1克）受热时每升高1摄氏度所需热量为187焦耳，这是卡路里定义的基础。在食品热量测量中，常用大卡（kcal）作为单位，1大卡等于1000卡路里或4187焦耳。